Wiele osób uważa, że trening siłowy to męski sport. Wokół tego tematu narosło wiele mitów, przez które kobiety boją się siłowni. W dzisiejszym artykule obalimy te mity i pokażemy, dlaczego warto, aby kobiety ćwiczyły siłowo. Jak zacząć? Zacznij od wdrożenia zindywidualizowanego planu treningowego i żywieniowego. Dobry plan dla Ciebie to taki, [...]
Trzeba przyznać, że diety roślinne cieszą się coraz większym zainteresowaniem, również wśród sportowców. Szczególnie popularne są diety, w których kładzie się nacisk na spożywanie większej ilości produktów roślinnych, a nie skupia tylko i wyłącznie na niejedzeniu mięsa. Wbrew pozorom jest to różnica, ponieważ nie musisz całkowicie eliminować mięsa [...]
[...] trzewnego, głębokiego tłuszczu brzusznego, który zwiększa ryzyko problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i cukrzyca typu 2. Zatem nie dość, że pogarsza się nasza sylwetka, to jeszcze może na tym ucierpieć zdrowie. Dlaczego przybieranie na wadze w okresie menopauzy jest tak powszechne? Menopauza, tycie a estrogen Jednym z powodów, dla [...]
Gwiazda kulturystyki, Derek Lunsford rozpoczyna swoje przygotowania do Mr. Olympia 2023 z dodatkową motywacją. W niedawnym filmie na YouTube Lunsford pochwalił się swoją sylwetką, powiedział jak się czuje i ujawnił, że spodziewa się dziecka w 2024 roku. W zeszłym roku Lunsford zaskoczył wszystkich podczas gościnnego pozowania na Pittsburgh Pro. [...]
[...] bardziej powiązany jest już z brakiem mobilności przez osoby trenujące, jednak powinno być to elementem diagnozy trenera, który wyłapie podczas toku treningowego, że sylwetka osoby trenującej zachowuje się mało stabilnie i dochodzi do rotowania kręgów podczas wykonywania ćwiczeń. Przykładem jest tutaj m.in. wiosłowanie hantlem w opadzie [...]
Jeżeli po miesiącach czy nawet latach treningu, patrzysz w lustro i nadal nie widzisz efektów swojej pracy - ten artykuł prawdopodobnie pomoże ci zidentyfikować powody, dla których możesz nie widzieć żadnych postępów. Oto pięć przyczyn, dlaczego możesz nie widzieć skutków swoich wyczerpujących treningów. Podsumowanie Czynników, z powodu których [...]
[...] sylwetki. Warto więc wykonywać dokumentację, która obejmuje nie tylko pomiary obwodów ciała, ale wykorzystywać też aparat fotograficzny i robić szczegółową analizę tego, czy sylwetka się zmienia. Referencje: Active.com. „Kiedy zwiększyć odporność na podnoszenie ciężarów” Pearson D, Faigenbaum A, Conley M, Kraemer WJ. (2000). Podstawowe wytyczne [...]
W medycynie diuretyki stosuje się w leczeniu ostrych i przewlekłych obrzęków, w nadciśnieniu oraz przy niewydolności serca. Ponadto czasem stosuje się je do wymuszonej diurezy przy zatruciach oraz w moczówce prostej. Czasem stosuje się je w jaskrze oraz przy zapobieganiu chorobie wysokościowej (inhibitory anhydrazy węglanowej). Mówimy oczywiście o [...]
Wyciskanie sztangi leżąc, jest jednym z ćwiczeń, które należy do trójboju siłowego. Zazwyczaj utożsamiane jest z potężnymi gośćmi, którzy wyciskają niesamowite ilości krążków umieszczonych na sztandze, aż pod ich ciężarem zaczyna się ona mocno wyginać. Rzadko kiedy wyciskanie sztangi leżąc, utożsamiane jest z treningiem kobiet, jednak czy [...]
[...] długości proporcjonalnie rozwinięte mięśnie czworogłowe uda, z głęboką separacją. W pozie "bicepsy przodem” pierwsze wrażenie z "line up” potwierdza się – sylwetka świetnie ułożona, prezentowane ramiona są pełne, wysokie, ładnie ukształtowane. Rozciągnięte w tej pozie mięśnie brzucha są widoczne dzięki głębokiej separacji. [...]
[...] poznała swojego męża, który namówił ją do rozwijania sylwetki i budowania mięśni. Obecnie jej umięśnionych ramion i pleców, nie powstydziłby się niejeden mężczyzna. Jej sylwetka jest mocno rozbudowana, ale proporcjonalna. Yeon Woo Jhi jest zawodniczką PRO i startuje w kategorii Women's Physique. Wygrała Arnold Classic Europe w 2013 roku [...]
[...] na to, że nie tylko zwiększył masę mięśniową, ale także ma lepsze proporcje. „To fascynujące, jak ciało może się zmienić w ciągu kilku miesięcy…” – napisał Petar Klančir Do planowanego startu zostało dwa i pół tygodnia, więc Klančir ma czas na doszlifowanie formy. Jak Wam się podoba sylwetka Klančira? Ma szansę przebić się przez faworytów?
Chłopcy w wieku szkolnym bardzo często zaczynają myśleć o kształtowaniu swojego ciała. Nagle zmieniająca się sylwetka i szybki wzrost sprawiają, że młodzi mężczyźni pragną nabrać więcej kilogramów i przybrać na masie. Swoją przygodę z treningiem kształtującym tkankę mięśniową najczęściej zaczynają w zaciszu domowym, ćwicząc z ciężarem własnego [...]
[...] struktura- gęstość, tonus, widoczne prążkowanie mięśni, estetyczna prezencja i dobra prezentacja. A bardziej szczegółowo… Już po wyjściu na scenę całej kategorii sylwetka zaprezentowana w „line up” nie pozostawia wiele do życzenia, a kolejne pozy potwierdzają tylko pierwsze wrażenie. W pozie „bicepsy przodem” [...]
[...] wygrała niezrównana Angela Borges z Brazylii, a bikini fitness, również rzadko przegrywająca zawody Rosjanka Jana Kuzniecowa. Ostatnią rozgrywaną kategorią była męska sylwetka, w której tryumfował będący ostatnio „na fali” Marcos Feliz z Dominikany. Z Europy startował tylko Francuz Jean Desulme, zajmując 3 lokatę. A kolejna [...]
[...] do 164 cm, wystąpiła nasza kolejna gwiazda, Anna Woźniakowska. Skończyło się na 4 miejscu. Potwierdziły się moje obawy o nadmierne wyszczuplenie zawodniczki. Jej nienaganna sylwetka powinna być wypełniona mięśniami podobnie do sylwetki Czajkowskiej. Wtedy i Rosjanki nie byłyby groźne. Przegrała z dwiema Rosjankami i reprezentantką Kazachstanu [...]
Poprzez rozbudowę obręczy barkowej wizualnie zmniejszamy obwód pasa, a sylwetka nabiera estetycznego, sportowego wyglądu. Dobrze rozbudowane mięśnie naramienne są "łącznikiem", pomiędzy klatką piersiową a grzbietem. Należy również wspomnieć o funkcjonalności barków. Jako stawy, które posiadają największą swobodę ruchu, ich sprawność powinna być [...]
[...] jedną z bardziej zabawnych postaci w branży. Jeśli będziecie obserwować jego kanał, to na pewno zapewni Wam dużą dawkę śmiechu, podobnie jak Blessing Awodibu. Wysportowana sylwetka i humor Jeffa sprawiają, że wyróżnia się spośród wielu innych gwiazd fitnessu. Nie znajdziecie tam wyłącznie zdjęć jego kraty na brzuchu. Fitness to przecież nie [...]
[...] że ubiegły rok był jednorazowym wykluczeniem, ale wygląda na to, że @schwarzenegger zdecydował się na trwałe wyeliminowanie kobiecej sylwetki z Arnold Classic (...) Kobieca sylwetka jest jednym z największych wydarzeń na scenie Mr. Olympia i jest teraz obecna w głównym programie IFBB Pro League The Pittsburgh Pro. Zamiast gadać, trzeba podjąć [...]
Samson Dauda to fantastyczny zawodnik, który zyskał szerszy rozgłos rok temu, kiedy zajął czwarte miejsce zarówno w Arnold Classic, jak i Boston Pro. Został wówczas dostrzeżony przez fanów kulturystyki i sędziów, a media zaczęły o nim więcej pisać. Na Olympii 2022 nie zawiódł, gdyż był na szóstym miejscu, co jak na debiut w tym konkursie jest [...]